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柔道基础知识

作者: 浏览:69 时间:2020-01-02

学习柔道的好处

      柔道是两人直接相搏的一种对抗性运动,它是由摔技(投技)和控制技(固技)所组成。通过柔道的练习,特别是经过实战训练(乱取),在通过比赛实战,使运动员的意志和身体都得到锻炼。柔道培养人的勇气、顽强的良好意志和有礼貌、讲友爱和美德;它能使骨骼肌肉更加发达,增强内脏器官的活动功能,使身体素质得到全面提高;它即能达到减肥的效果,还能学到较强的防身术。



柔道的特点

以柔克刚;四两拨千斤;以小博大;

善用精力;内外兼修;礼始礼终。


柔道的分类

柔道的技艺由投技、固技、当身技等三部分组成

1、投技:

      是采用站立的姿势将对方摔倒的技术。包括:手技、腰技、足技、真舍身技、横舍身技、

2、固技:

       仰技:适合对手成仰卧姿势时,在上方将其压住,不让对方起来。

       绞技:是用上肢和脚在对方的颈部压迫其颈动脉,颈静脉和气管。

       关节:是迫使对方的肘关节扭转或过伸来限制对方。  

3、当身技:

       分为突技(推撞)、打技、蹴技。分别用拳头、手指、拳侧、肘、膝盖、脚尖、脚跟等踢撞对方的某一要害部位,来制服对方的技术。当身技有很大的危险性,不能用于比赛,但有必要学习用于自卫。

       人体要害:脑顶、眉间、人中、太阳穴、腹、脐下、耳朵下、膝关节、心窝等等。



适合学习柔道的人群

       凡身体健康,5岁-50岁,无论男女,也无论你的目的是健身、减肥、防身或培养坚韧的毅志、渲泄工作压力都能从这项运动有所收获。第一阶段的进展一般较为缓慢,在最初的三至四节课上,初学者须要多花时间学习柔道的基本功夫及护身倒法。这些训练可加强学员正确护身倒法的认识而避免受伤。当训练进入第二阶段时,学员已适应了各类训练,进展亦较为快速。


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